Kilo artışı ve porsiyon birbirleriyle doğrudan ilişkili. Öğün ve yiyeceklerin doğru planlanması hem kalori miktarının azaltılmasında hem de acıkma süresinin uzatılmasında etkili.

GÜNÜMÜZDE servis tabaklarının ve mönülerin genişlemesi obezitenin en önemli nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Yemekte daha küçük tabakların kullanılması öncelikle kalori kısıtlamasında etkili. Tabağındakini bitirmeye şartlanan bireyler, büyük porsiyonlar tüketerek, yakamayacağı kadar enerji alıyor. Kullanılmayan enerjide yağlanmak kaçınılmaz oluyor. Dolayısıyla kilo vermeye karar veren kişi öncelikle porsiyon kontrolü yapmalı. Hazırladığım rehberde porsiyon kontrolünün sandığınız kadar zor olmadığını fark edeceksiniz.

Çocuk mönüsüyle zayıflama

Vücudunuzun sesini dinleyin. Açlık ve …

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[25 Eyl 2011 | No Comment | ]
Gizlemek istediğiniz kodları buraya koyabilirsiniz. Örneğin sayyac kodu koyup ikonun görünmemesi için bu kodu koyabilirsiniz.