500 gram yaprakları ayrılmış kıvırcık hindiba500 gram su teresi yaprağı500 gram taze ıspanak500 gram yaprakları ayrılmış kırmızı yapraklı lahana125 gram dilimlenmiş su kestanesi125 gram ince, uzun doğranmış dolmalık kırmızıbiber350 gram ton balığıHardallı SosHindiba, su teresi, ıspanak, lahana, su kestanesi ve biberi geniş bir kâsede iyice karıştırın.Dört ayrı servis tabağına dağıtın ve üzerine hardallı sos dökün.4 kişilikBESİN DEĞERLERİHer Porsiyonda: 123 kalori, 20 g protein, 9 g karbonhidrat, 1 g yağ, 0 g doymuş yağ, 338 mg sodyum, 76 mg kolesterol, 4 g lif

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[12 Tem 2011 | No Comment | ]

SIĞIR ETİYağsız etler, mesela; Sığır filetosu RostoKÜMES HAYVANLARI (DERİŞİZ)TavukHindi jambon (günde iki dilim)Hindi ve tavukgöğsüDENİZ ÜRÜNLERİTüm balık çeşitleriDANA ETİPirzolaKülbastı, bacak RostoÖĞLE YEMEĞİNDE YENEBİLECEK ETLERYalnızca az yağlı veya yağsızPEYNİR (YAĞSIZ VEYA AZ YAĞLI)Amerikan peyniriÇedarÇiftlik peyniri, yağ oranı %1,2Krem peynirFeta peyniri (koyun sütünden yapılan sertYunan peyniri)MozarellaParmesanİtalyan kaşar peyniri

Ricotta (bir tür lor peyniri)Pastörize peynirYEMİŞLERBadem, 15 Kaju fıstığı, 15 Makadamya cevizi, 8 Fıstık ezmesi, 2 kaşık Yer fıstığı, 20 tane küçük Pekan cevizi, 15 Şam fıstığı, 30YUMURTALARDoktorunuz tarafından aksi bir şey söy­lenmediği takdirde yumurta kullanımında herhangi bir sınırlama yoktur. Yumurta beyazını ve likit yumurtayı …

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[12 Tem 2011 | No Comment | ]
Gizlemek istediğiniz kodları buraya koyabilirsiniz. Örneğin sayyac kodu koyup ikonun görünmemesi için bu kodu koyabilirsiniz.